Gember bij (zwangerschaps)misselijkheid

Gember of Zingiber officinale is een plant die groeit in tropische gebieden. Het is de wortel van deze plant die gebruikt wordt.

Werking: Gember vermindert misselijkheid, bevordert de maaglediging en de passage door de darm, al is de wetenschappelijke evidentie laag. Er zijn namelijk te weinig kwaliteitsvolle studies uitgevoerd.

Hoeveel: De vaakst onderzochte dosis bedraagt 500 mg verse gember, 3 keer per dag. De richtlijnen geven aan om niet meer dan 2 gram verse gember per dag in te nemen. Een halve gram is ongeveer een halve theelepel geraspte verse gember. Je kan deze verse gember toevoegen aan een gerecht maar er zijn ook andere opties.

• Gekonfijte gember: stukjes geschilde gember ingelegd in suikersiroop. Let op in geval van problemen met suiker.
• Gemberpoeder: gemalen gedroogde gemberwortel. Deze is geconcentreerder dan verse gember gezien al het vocht eruit is. Om die reden mag slechts een derde van de hoeveelheid die men voor ogen heeft in geval van verse gember, gebruikt worden.
• Gemberthee: deze is meestal wat minder effectief gezien de actieve bestanddelen minder goed oplossen in water.
• Gemberpilletjes: Er bestaan capsules die geconcentreerde gemberextracten bevatten. Let op: niet alle capsules zijn goedgekeurd voor gebruik tijdens de zwangerschap.
• Gemberkoekjes: De lekkerste gemberkoekjes maak je zelf.

Bijwerkingen: Wanneer gember gebruikt wordt in de aanbevolen dosis, zijn bijwerkingen onwaarschijnlijk.

Opgelet! Wanneer de vrouw bloedverdunners neemt of een stollingsstoornis heeft, mag gember niet op eigen initiatief gestart worden. Overleg met de specialist is in dat geval onontbeerlijk.